Programme Spécial Mal de Dos

10 séances pour retrouver

« confort, mobilité et stabilité »

 

 

Vous souffrez de lombalgie, de sciatique, de petite hernie discale ou d’autres douleurs comme la cruralgie, les douleurs sacro-iliaques, les tensions du psoas, ou encore les douleurs liées à une posture assise prolongée.
Notre programme spécifique “Mal de Dos” est conçu pour vous aider à retrouver un dos fort, mobile et sans douleur, grâce à un accompagnement personnalisé en 10 séances.

Un accompagnement sécurisant, précis et efficace. Grâce à cette expérience, je vous propose un programme en 10 séances basé sur :

• Le travail des muscles profonds stabilisateurs
• La correction des déséquilibres posturaux
• Des exercices inspirés des méthodes fonctionnelles
• Une progression maîtrisée, simple à comprendre et rapide à ressentir

Chaque personne repart avec :

• Une meilleure posture
• Un dos plus stable
• Moins de douleurs
• Une meilleure maîtrise de son corps

Un objectif : que vous retrouviez un dos solide, mobile et confortable

 

Intervention où vous en avez besoin : domicile, entreprise ou salle privée

 

 

Pour votre confort et votre disponibilité, je peux intervenir directement sur votre lieu de travail, à votre domicile, ou dans une salle privée dédiée. J’apporte avec moi tout le matériel spécifique nécessaire : massage gun, ventouses, rouleaux d’automassage, terracane, outils myofasciaux, table de massage, tapis, équipements etc…
De quoi bénéficier d’un soin complet du dos et d’un travail de mobilité et de renforcement optimisé, où que vous soyez.

 

Un travail ciblé sur les muscles profonds

 

La plupart des douleurs de dos proviennent d’un manque de stabilité autour de la colonne.
C’est pourquoi nous allons renforcer ensemble les muscles profonds, appelés aussi muscles stabilisateurs (transverse, multifides, gainage naturel du tronc).
Objectif : soutenir la colonne vertébrale, améliorer votre posture et diminuer durablement vos douleurs.

 

Mobilité articulaire : libérer les tensions et redonner de l’amplitude

 

Un dos en bonne santé, c’est aussi un corps qui bouge bien.
Chaque séance inclura un travail complet sur :

• La mobilité du bassin
• La mobilité lombaire
• La mobilité des hanches et du haut du dos (charnière dorsolombaire)

Résultat : un corps plus fluide, moins raide, moins “bloqué”.

 

Étirements thérapeutiques ciblés

 

Certaines douleurs sont directement liées à des muscles raccourcis ou en tension.
Nous allons donc travailler sur des étirements profonds, notamment :

• Étirement du psoas-iliaque, dont l'insertion entre L4 et L5 joue un rôle majeur dans les douleurs lombaires.
• Étirement du piriforme, essentiel pour réduire les tensions du nerf sciatique et prévenir les crises.
• Étirements spécifiques du carré des lombes, des ischio-jambiers, et des fléchisseurs de hanche pour rééquilibrer l'ensemble de la zone lombaire et du bassin.

Relâchement musculaire avancé

Nous intégrons un volet “soin du dos” pour détendre en profondeur :

Massage percussif : à l’aide d’un pistolet de massage (gun), je cible les tensions musculaires profondes causées par le stress, de mauvaises postures ou des surcharges.

Rouleau d’automassage : pour relâcher les disques intervertébraux, les muscles para vertébraux, et libérer les points de tension (trigger points).

Ventouses chinoises : pour stimuler la circulation, décompresser la musculature et favoriser le relâchement des zones tendues.

Terracane / outils myofasciaux : pour un travail encore plus ciblé des zones très contractées ou “engluées”.

 

Pourquoi ces techniques manuelles sont essentielles ?

• Relâchement des tensions chroniques : un dos tendu est un dos plus vulnérable.
• Prévention des récidives : en détendant efficacement, on évite que les muscles se raidissent à nouveau avec le stress ou les mauvaises postures.
• Amélioration de la récupération : après les exercices de mobilité et de renforcement, les massages et automassages permettent une meilleure récupération, moins de douleur, et une sensation de légèreté.
• Cohérence globale : ces techniques ne sont pas des “gadgets” : elles s’intègrent parfaitement au programme pour maximiser les bienfaits.

Un programme progressif sur 10 séances

 

Au fil des séances, vous allez :

• Retrouver une meilleure posture
• Réduire les douleurs chroniques
• Gagner en souplesse et en fluidité
• Renforcer votre stabilité et votre gainage profond
• Vous sentir plus léger, plus mobile

·    Une relaxation profonde et durable

·    Une libération des tensions musculaires

·  Une meilleure posture au quotidien

·  Moins de douleurs, plus de mobilité

·  Un dos plus solide, plus souple, plus serein dans votre corps

 

Pour qui ?

 

Ce programme s’adresse à toute personne souffrant de :

• Lombalgie aiguë ou chronique
• Sciatique / cruralgie
• Douleurs sacro-iliaques
• Raideurs du bas du dos
• Tensions liées au stress ou à la posture
• Petites hernies discales
• Manque de gainage ou faiblesse musculaire profonde

 

Une expertise construite sur 15 à 20 ans d’expérience

 

Depuis près de deux décennies, j’accompagne des centaines de personnes souffrant de lombalgies, sciatiques, douleurs sacro-iliaques ou raideurs chroniques.
Mon approche est issue d’années de pratique, d’observation, de corrections posturales et d’un travail au plus près du terrain pour comprendre ce qui fonctionne réellement.

Formé aux meilleures méthodes fonctionnelles

Je ne suis pas médecin ni ostéopathe — et je le revendique : mon rôle est différent.
Mais j’ai eu la chance d’être formé directement par des ostéopathes, kinésithérapeutes et médecins du sport, ce qui me permet aujourd’hui d’apporter :

• Une compréhension précise des mécanismes du mal de dos
• Une vision fonctionnelle du mouvement
• Une méthode de correction posturale efficace
• Une approche sécurisée, progressive et adaptée à chacun

Des résultats obtenus sur le terrain

 

En 15-20 ans de coaching, j’ai aidé de nombreuses personnes à :

• Réduire durablement leurs douleurs lombaires
• Retrouver de la mobilité
• Reprendre confiance dans leur dos
• Améliorer leur posture et leurs mouvements
• Revenir à un quotidien plus fluide, sans appréhension

Mon expertise ne vient pas seulement des livres : elle vient surtout de l’expérience, des centaines de cas rencontrés, des progrès réels observés séance après séance.
C’est ce qui me permet aujourd’hui de proposer un programme fiable, structuré, et surtout prouvé dans les résultats.

 

Votre dos est unique

 

Votre histoire aussi

Mon rôle :

 

Vous guider avec une méthode précise, expérimentée, et respectueuse de votre corps.